Újévi fogadalmak

Ne akarjon mindent egyszerre! Csábító megoldás listába szedni mindent, amin változtatni szeretne, de valószínűbb, hogy egy-két célt elérjen, mint ötvenet.

Fogalmazzon körültekintően! Mondjuk, elhatározza, hogy többet fog lazítani. Amennyiben ezt így önti szavakba: „idén kikapcsolódom”, akkor lazítás helyett még fokozza is a feszültséget, mintha bizony akaratereje összpontosításával kellene kikapcsolódásra kényszerítenie magát. Ha viszont kijelenti, hogy „idén a kikapcsolódás más formáival próbálkozom”, mindjárt nem olyan görcsös az igyekezet, mégis megjelöl egy követendő irányt.

Tervezzen! Bontsa lépésekre elhatározását, a „lazítós” fogadalom esetén például így: 1. Új relaxációs módszerek keresése az interneten. 2. Egy kiválasztott módszer kipróbálása egy hónapon át. 3 Havonta egy új módszer kipróbálása, amíg megfelelő nem akad.

Foglalja írásba! Vesse papírra fogadalmát és ahhoz készített tervét, majd tegye ki a hűtőre, az öltözőszekrénye ajtajára vagy bárhová, ahol naponta látja! Így állandó emlékeztetőhöz jut. Az idő múlásával szükség esetén módosíthat a szövegen.