Így erősítse immunrendszerét

Néhány egyszerű változtatással felkészítheti a szervezetét a kórokozó mikróbák elleni küzdelemre

Szedjen D-vitamint
A D-vitamin hatását felmérő klinikai vizsgálat szerint a naponta 1200 NE D3-vitaminnal kezelt gyermekek csaknem 60 százalékkal kisebb valószínűséggel betegedtek meg, mint azok, akik placebót szedtek.

Nincs repetázás!
A bostoni Tufts Egyetem új tanulmánya megállapította, hogy miután 46 túlsúlyos férfi és nő hat hónapon át csökkentette az energiabevitelt, immunrendszerük jobban működött. Már az energiabevitel 10 százalékos mérséklése, illetve átlagosan 6 kilogrammos testtömegcsökkenés is hatásosnak bizonyult.

Több rosttartalmú élelmiszer
Az oldható – a zabban és almában is megtalálható – rosttal etetett kísérleti egereknél jóval enyhébbek voltak a tünetek, ha olyan anyagot kaptak, amely a bakteriális fertőzéshez hasonló reakciót vált ki. Bár az állatkísérletek eredménye nem feltétlenül igaz az emberekre is, hátránya nemigen van a rostdús étrendnek.