10 perces erősítés
Csodákra képes az alábbi gyakorlatsor, ha naponta elvégzi
Végezzen az itt ismertetett gyakorlatok mindegyikéből egy sorozatot 8–12 ismétléssel (végtagváltással, ha olyan jellegűek). Ez alól a fal mellett ülés kivétel, ezt 20-30 másodpercig kitartva kell végrehajtani.
Fal mellett ülés
Erősített izmok: comb és far
Háttal, vállszélességű terpeszben támaszkodjon a falnak. A sarka mintegy 45 centiméterre legyen a faltól. Ereszkedjen lassan le, mintha egy székre akarna leülni. A hátát mindvégig tartsa a falnak vetve, és addig ereszkedjen, amíg a térde csaknem derékszögben hajlik be. Ha a térde előrébb van, mint a lábujjai, tolja előrébb a lábfejét.
A folytatáshoz kattintson fent a kék nyílra!
- Betűméret AAAA
- Nyomtatás
- Küldés e-mailben
Kapcsolódó képsorozatok

Egészség
Akkora mennyiségben tartalmaznak egészséges alkotóelemeket, hogy feltétlenül érdemes beiktatnia őket az étrendjébe

Egészség
Nátha ellen énekelni? Rágóval okosodni? Fájdalom ellen nevetni? Ha hiszi, ha nem, mindez működik!

Egészség
FODMAP-nak nevezik azokat a szénhidrátokat, amelyeket érdemes kerülnie
Népszerű cikkek: Egészség
A legnépszerűbb cikkek
Heti kedvenceink
Egészség
Szívhez szóló történetek
Életmód
Érdekességek
Hozzászólás