A tíz legfontosabb vitamin és ásványi anyag

Tisztában van vele, szervezetének mely vitaminokra és ásványi anyagokra van leginkább szüksége?

B6-vitamin
Mi ellen hatásos? Akne, vérszegénység, szorongás és stressz, depresszió, szív- és érrendszeri betegségek, csökkent pajzsmirigyműködés, álmatlanság, emlékezetkiesés, menstruáció előtti szindróma
Forrásai: spárga, banán, zsíros húsú halak, füge, gomba, borsó, burgonya, szárnyashús, rizs, édesburgonya, sütőtök

B12-vitamin
Mi ellen hatásos? Vérszegénység, depresszió, szív- és érrendszeri betegségek, meddőség és impotencia
Forrásai: tejtermékek, zsíros húsú halak, hús, szárnyashús, kagyló

Cink
Mi ellen hatásos? Akne, hörghurut, krónikus fáradtság szindróma, megfázás és influenza, herpesz, ekcéma, aranyér, csökkent pajzsmirigyműködés, immunhiány-betegségek, meddőség és impotencia, sárgafolt-elfajulás, rosacea, orrmelléküreg-gyulladás
Forrásai: bab, gabonafélék, hús, szárnyashús, magvak, kagyló

C-vitamin
Mi ellen hatásos? Allergia és asztma, vérszegénység, hörghurut, rák, szürke hályog, krónikus fáradtság szindróma, herpesz, meghűlés és influenza, cukorbetegség, ekcéma, szív-és érrendszeri betegségek, aranyér, meddőség és impotencia, magas vérnyomás, pajzsmirigy-túlműködés, immunhiány-betegségek, sárgafolt-elfajulás, ízületi betegségek, csontritkulás, reumás ízületi gyulladás, orrmelléküreg-gyulladás, rándulások és ficamok
Forrásai: bogyós gyümölcsök, káposztafélék, citrusfélék, kivi, dinnye, borsó, zöldpaprika, ananász, burgonya, zöldsaláta, spenót, édesburgonya, paradicsom, sütőtök

E-vitamin
Mi ellen hatásos? Hörghurut, rák, szürke hályog, ekcéma, pajzsmirigy-túlműködés, immunhiány-betegségek, meddőség és impotencia, emlékezetkiesés, sárgafolt-elfajulás, csont-ízületi gyulladás, prosztatabántalmak, reumás ízületi gyulladás
Forrásai: avokádó, gabonafélék, dió, olívaolaj, zöldsaláta, gabonacsíra

Folsav
Mi ellen hatásos? Vérszegénység, rák, depresszió, szív és érrendszeri betegségek, meddőség és impotencia, álmatlanság, csontritkulás, terhesség, reumás ízületi gyulladás
Forrásai: spárga, avokádó, bab, cékla, brokkoli, káposztafélék, citrusfélék, zöldfőzelékek, kukorica, lencse, borsó, rizs, spenót

Kalcium
Mi ellen hatásos? Csontritkulás, szorongás és stressz, magas vérnyomás, pajzsmirigy-túlműködés, túlsúly, változás kora, menstruáció előtti szindróma, terhesség
Forrás: brokkoli, tejtermékek, lazac vagy szardínia szálkákkal, tofu

Magnézium
Mi ellen hatásos? Allergia és asztma, szorongás és stressz, krónikus fáradtság szindróma, székrekedés, cukorbetegség, magas vérnyomás, vesekő, migrén, menstruáció előtti szindróma
Forrásai: avokádó, gabonafélék, mogyorófélék, rizs, magvak, kagyló, spenót, sütőtök

Szelén
Mi ellen hatásos? Allergia és asztma, rák, csökkent pajzsmirigyműködés, meddőség és impotencia, sárgafolt-elfajulás, prosztataproblémák
Forrásai: hús, gomba, dió, szárnyashús, rizs, magvak, kagyló, gabonafélék

Vas
Mi ellen hatásos? Vérszegénység, immunhiány-betegségek, emlékezetkiesés, terhesség
Forrásai: sárgabarack, zsíros húsú halak, füge, lencse, hús, borsó, szárnyashús, kagyló

Vote it up
321
Tetszett?Szavazzon rá!