A fogyókúra hét legnagyobb ellensége

A fokhagyma, hagyma és magas rosttartalmú rokonaik
A szervezet képtelen megemészteni egy bizonyos fruktán nevű rosttípust, amely ezekben az ételekben található és felfúvódást okoz. Ez a rost (ami szintén egy FODMAP) úgy tűnik, többféle tünetet okoz, mint más rostfajták, de elképzelhető, hogy ez pusztán azért van, mert olyan sokat esznek belőle.

Megtalálható magvakban (árpa, búza), zöldségekben (articsóka, hagyma, fokhagyma), hüvelyesekben (babfélék, szója), adalékokban (inulin).