A hat legjobb folsavforrás

Elegendő folsavat fogyaszt?
A folsav különösen fontos azoknál a nőknél, akik várandósak vagy épp gyermeket terveznek, mivel a megfelelő folsavbevitellel megelőzhetőek egyes súlyos fejlődési rendellenességek. Aki ebbe a csoportba tartozik, annak naponta 400-800 mikrogramm folsavat kell fogyasztania. (Különösen oda kell figyelni azoknak, akik fogamzásgátlót szednek, ugyanis a tabletta csökkenti a folsavszintet.) A folsav azonban nemcsak terheseknek kell: a kutatók felfedezték, hogy megelőzhet bizonyos daganatfajtákat, például a vastagbél- és gyomorrákot, illetve segítheti az idegrendszer egészséges működését. Mégse vigye túlzásba, elég belőle naponta 400 mikrogramm.

Kattintson fent a kék nyílra, hogy megismerje, mely ételek különösen gazdagok folsavban!
Fotók: Thinkstock