Amiről a fogyiguruk hallgatnak

Sokan keresnek vagyonokat diétás ételek és tanácsok eladásával. Ismerje meg a siker titkait

Tény, hogy a fogyás hatalmas üzlet, de van egy jó hírünk: mindenfajta könyv, magazin, drága gép, illetve guru, életmód-tanácsadó, edző és diétás apostol nélkül is fogyhat! Segítségként lessen be a diéta-üzletág függönye mögé.

Az edzés önmagában nem fogyaszt hatékonyan
Ha egy edző azzal kecsegteti, hogy az ő fitneszkütyüje vagy edzésterve minden fölösleget eléget, amit csak kíván, inkább azzal égessen el pár kalóriát, hogy elfut előle. Ahhoz, hogy leadja és távol is tartsa a kilókat, a mozgást tervszerű diétával kell párosítania. Pusztán az edzés igen szerényen csökkenti a teljes testsúlyt: kevesebb mint 3 százalékkal. Sőt még ennél is rosszabb, hogy némelyeknél a kizárólag mozgásra alapozott fogyókúra még nagyobb éhséget vált ki, ez pedig ellensúlyozza mindazokat az eredményeket, melyeket elértek.

A zsír nélkülözhetetlen része a fogyókúrás étrendnek
A lényeg a megfelelő fajta zsiradékok kiválasztása. Tény, hogy a húskészítmények telített zsírjai és az édességek transzzsírjai ártanak mind az egészségének, mind a derékméretének, de az egészséges zsiradékok, például az egyszeresen telítetlen zsírsavak még segíthetnek is a fogyásban. Az olívaolaj, magvak, avokádó és zsíros húsú halak, például a lazac fogyasztása a legegyszerűbb módja annak, hogy ezeket a zsírokat beillessze az étrendjébe. Az egészséges zsiradékok növelhetik a szervezet energiafelhasználását, és mellettük hosszabb ideig tart a jóllakottságérzet. Egy marék dió vagy egy kis mogyoróvajjal megkent teljes kiőrlésű lisztből készült keksz isteni és egészséges rágcsálnivaló.

A tejtermékektől is leszaladhatnak a kilók
Régóta terjengő mítosz, hogy a tejtermékek hizlalnak. A kutatások valójában azt mutatják, hogy a kalciumhiány hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az étvágy feletti kontroll elvesztéséhez. Ráadásul egyes kalciumot tartalmazó tejtermékek, mint a joghurt vagy a zsírszegény sajtok hatékonyabban gyorsítják a fogyást, mint más kalciumforrások. Próbálja ki: egyen naponta három adag zsírszegény tejterméket, és valószínű, hogy gyorsabban megy majd a fogyás.

A csokoládé valójában jót tesz
A trükk az, hogy kakaóban gazdag, de minél kevesebb cukrot és tejet tartalmazó csokoládét majszolgasson. A kakaó bővelkedik antioxidánsokban, és mértékkel fogyasztva akár súlycsökkenéshez is vezethet. További előnyként ugyanezek az antioxidánsok védik a verőerek falát, és segítenek elkerülni, hogy falukban zsíros lerakódások alakuljanak ki. Használjon a receptekben édesítetlen kakaóport, nassoláshoz pedig törjön le egy kocka étcsokoládét!

A kezdeti nagy fogyás növeli az önbizalmat, és fizikailag is előnyös
A diétaguruk szeretik hangsúlyozni a hosszú távú és fokozatos súlycsökkentés módszerét. Miközben végigvezetik önt ezen a fogyási folyamaton, a bankszámláját is hajlamosak lassú ütemben kiapasztani. A vizsgálatok viszont arra mutatnak rá, hogy hatalmas lelkierőt ad, és távol is tartja a kilókat, ha a kezdeti erőfeszítésekkel gyorsan lead a súlyából. Egy friss kutatás szerint a gyors fogyás összességében nagyobb súlycsökkenéshez vezet, és hosszabb távon garantálja, hogy nem tér vissza a felesleg.

Az izgés-mozgás sok kalóriát éget
Nehéz lenne eladni egy ezzel kapcsolatos edzéstervet vagy videót, de az egész napon át végzett asztalkopogtatás, fészkelődés és egyéb apró mozdulatok hozzájárulhatnak a fogyáshoz. Találja meg a módját, hogyan tud észrevehetetlenül kalóriákat fogyasztani: sok kicsi sokra megy. Egy tanulmány szerint, ha egész nap végez ilyen tevékenységeket, akár 650 kalóriát is elégethet vele.

Egy légtisztító szűrő is segíthet a fogyásban
Nem tréfa, ez igaz. Kutatók megállapították, hogy az ételekben és a levegőben levő toxinok és vegyi anyagok hozzájárulnak a túlsúly kialakulásához. Az Ohiói Állami Egyetem egészségügyi karán például elvégeztek egy kísérletet, melyből kiderült, hogy a légszennyezés összefügg az inzulinrezisztenciával, a csökkent glükóztoleranciával és a szervezetben fennálló gyulladással. A kutatók arról is meg vannak győződve, hogy a tartós légszennyezettség növeli a cukorbetegség kockázatát. Így válasszon légtisztítót!

Vote it up
245
Tetszett?Szavazzon rá!