Fáradtnak érzi magát?

Ha fáradékonysága nem szervi megbetegedés következménye vagy gyógyszer mellékhatása, akkor számottevő eredményt hozhat az életmódváltoztatás

Ügyeljen az étrendjére
Az összetett szénhidrátokat tartalmazó teljes értékű gabonafélék, valamint a zöldségek és gyümölcsök tartósan biztosítják az energiát, mivel fokozatosan szabadul fel belőlük a cukor.

Csipegessen, mint egy madár
Ha sokszor eszik keveset, vércukorszintje nem ingadozik, megelőzi a hullámvölgyeket, amelyek egyeseket kifárasztanak.

Mozogjon
Mozgáskor több oxigéndús vér jut az agyba és az izmokba, megnő a szervezetben a vörösvértestek száma. Jobban is alszik tőle.

Fogyasszon elegendő magnéziumot
Jó forrásnak számítanak a teljes értékű gabonakészítmények, a zöldfőzelékek, az avokádó, a banán, a hüvelyesek és az olajos magvak.

Töltődjön fel ginzenggel
Érdemes naponta kétszer ázsiai ginzenget (Panax ginseng) vagy szibériai ginzenget (Eleutherococcus senticosus) szedni. Mindkettő segít a fáradékonyság ellen.

Ne zárkózzon be
Az elszigeteltség unalomhoz, depresszióhoz vezethet, és mindkettővel fáradtság jár. Csatlakozzon valamilyen klubhoz vagy vállaljon önkéntes munkát.