Garantált durmolás bárhol

Új helyen nehéz elaludni. Az alábbi trükkökkel garantáltan sikerülni fog

Idegen környezetben nem könnyű elszenderedni. – Hiányoznak a tudat alatti jelek, amelyek otthon segítenek – magyarázza Michael Breus, az Atlantai Alvásgyógyászati Intézet pszichológusa. Így alkalmazkodhat:

Utazás közben
Repülőgépen kérjen ablak melletti ülést elöl, a hajtóművektől távol; próbálja ki a zajcsökkentő fejhallgatót. Fejtámasznak vigyen magával gallérpárnát, vagy ha akad a fedélzeten tartalék takaró, abból készítsen: csavarjon bele két kispárnát. Autóban alvómaszkkal védekezzen a reflektorfény ellen. (Sofőröknek nem ajánlatos!)

Szállodában
Csomagoljon nyugtató levendulasprayt és idegcsillapító hatású fehérzaj-cédét. Kérjen az utcától meg a lifttől távoli, csendes szobát, és tartsa a hőmérsékletet 20–22 °C között.

Ismerősnél
Vegyen forró fürdőt, amely elbágyasztja. Ha éjszaka felkel, mert ki kell mennie, ne gyújtson lámpát (a világosság lenyomja a melatoninszintet, és ez felébreszti). Vigyen magával konnektorba dugható éjszakai irányfényt.