A fürdővíz melege finoman ellazítja a fáradt izmokat, és javítja a vérkeringést, ami felgyorsítja a gyógyító tápanyagok eljutását a szövetekhez, ugyanakkor elősegíti a fájdalmat előidéző tejsav és egyéb salakanyagok távozását. A forró fürdő még egy kis felesleges kalória elégetését is lehetővé teszi anyagcserénk serkentése révén. Túlságosan hosszú ideig azonban semmiképp se maradjon a kádban, mivel a meleg – annak ellenére, hogy nagyon jólesik – fokozhatja a gyulladást.
A váltófürdők évszázadok óta népszerűek. A forró és a hideg víz egymás utáni alkalmazásakor a véredények kitágulnak, majd összehúzódnak. Ez serkenti a vérkeringést, csökken a gyulladás, javul az emésztés és a szervek működése. A természetgyógyászok úgy vélik, hogy még az immunrendszer is erősödik. Otthoni kezeléshez egyszerűen beleülhet a meleg vízzel teli kádba, majd a zuhanyrózsával időnként lelocsolhatja magát tetőtől talpig hideg vízzel. Mindig a meleg vízzel kezdje, és a hideggel fejezze be.
Viszketés csillapítása
Íme néhány ötlet arra, hogyan készítsük el a vizet.
• Szódabikarbóna Közismert, hogy a szódabikarbóna hatékonyan nyugtatja a viszkető bőrt. Ha gyermeke bárányhimlős, keverjen egy fél pohár szódabikarbónát a sekély fürdővízhez, vagy adjon egy egész pohárral a teli kádhoz.
• Zabliszt Viszkető bőrkiütések vagy leégés kezelésére engedjen langyos fürdővizet, és adjon hozzá néhány evőkanálnyi zablisztet, amely olyan finomra van őrölve, hogy a víz felszínén lebeg. Ha nincs otthon ilyen, akkor töltsön körülbelül egypohárnyi normál zablisztet egy régi nejlonzokniba, és lógassa a vízbe. A zabliszt nagyon csúszóssá teszi a kádat, ezért kiszállásnál legyen óvatos.
• Ecet Az ecet savassá teszi a bőrt, így szintén eredményesen csillapítja a viszketést. A leégett bőr megnyugtatásához vagy pikkelysömör kezeléséhez a hűvös fürdővízhez keverjen 2 pohár ecetet.
Izomfájdalmak és húzódások
Enyhébb húzódásoknál a keserűsó gyors enyhülést hozhat, mivel a folyadék elvonásával segít összehúzni a duzzadt szöveteket. Adjon 2 pohárral a meleg vízhez. Ez a fürdő a tejsav termelődését is gátolja, amely – amennyiben felgyűlik – hozzájárul az izomfájdalom kialakulásához. Intenzív testmozgás után adjon 1-2 pohár keserűsót a forró vízhez, és élvezze a nyugtató fürdőt.
Illóolajok hozzáadása
A fürdővíz jótékony hatásának fokozásához a gyógynövényboltokban kapható illóolajokat is érdemes kipróbálni. Minden olajnak megvan a maga gyógyító tulajdonsága. Egy hosszú, fárasztó nap után néhány csepp fenyő- vagy eukaliptuszolaj hozzáadásával élénkítő fürdőt készíthet. Az utóbbi megszünteti az orrdugulást is. A muskátliolaj a szorongást, a levendulaolaj pedig a depressziót enyhíti. A rozmaring serkenti a memóriát.
Használat előtt próbálja ki az illóolajat, nehogy allergiás reakciót váltson ki. Tegyen 1 cseppet a hígított olajból karja belső felére. Ha 12 órán belül nem jelentkezik irritáció, nyugodtan hozzáadhatja a fürdővízhez.
• Ízületi gyulladás esetén Keverjen össze 4 csepp borókaolajat, 2-2 csepp levendula-, ciprus- és rozmaringolajat, valamint fél pohár keserűsót. Egyszerűbb keverék készítéséhez használjon 3 csepp levendulaolajat meg 3 csepp ciprusolajat.
• Alvászavarokra Adjon a vízhez 2–4 evőkanálnyi tengeri sót, valamint 4 csepp levendula-, 3 csepp majoránna- és 3 csepp citromolajat. A citrusfavirágból, a római kamillából, a tömjénből, a keserűnarancsból (bergamott) és a rózsából készült olajok szintén elősegítik a nyugodt, pihentető alvást.
• A feszültség csillapítására Adjon 3 csepp ilang-ilang olajat, 5 csepp levendula-, valamint 2 csepp bergamottolajat és fél pohár keserűsót a fürdővízhez.
Olaj helyett szárított gyógynövényeket is használhat. Szorongás elleni fürdő készítéséhez adjon a vízhez kamillát és más, nyugtató hatású gyógynövényeket, például levendulát és macskagyökeret. A lehető legjobb hatást úgy érheti el, ha a növényeket egy selyemzacskóba teszi, és a nyitott csap alá lógatja a fürdővíz készítésekor.
Láb- és ülőfürdők
Nem feltétlenül kell egész testét vízbe áztatnia a kívánt jótékony hatás eléréséhez. A lábfürdő vagy az ülőfürdő szintén gyors, egyszerű megoldást nyújthat a fejfájástól az aranyérig számos problémára.
• Láz, orrdugulás vagy fejfájás kezelésére áztassa lábfejét egy csipetnyi mustárporral kevert meleg vízbe. Ez serkenti a vérkeringést, és a lábfejbe vonja a vért, így ezzel egy időben csökken a fejben található vérerek falára nehezedő nyomás is.
• Aranyér okozta fájdalom és viszketés csillapítására töltsön meg egy ülőkádat vagy egy nagy lavórt meleg vízzel, és szórjon bele egy marék keserűsót.
• Nyugtató lábfürdő készítéséhez nincs szükség másra, mint 2 csepp borsmenta- és 4 csepp rozmaringolajra, amit egy lavór meleg vízhez kever.
Hozzászólás