Hét fehérjében gazdag reggeli

Elég fehérje van a reggelijében?
Az International Journal of Obesity című szaklapban jelent meg egy izgalmas kutatás, amelynek résztvevői azonos kalóriatartalmú ebédet fogyasztottak, mégis 26 százalékkal kevesebb kalóriát szedtek fel azok, akik fehérjében gazdag reggelivel indították a napot. A fehérjedús tápanyagnak köszönhetően megnövekedik a gyomorban az YY-peptid hormon termelése, amely segít a jóllakottság érzetét kiváltani az agyban. A fehérje ajánlott napi bevitele nők esetében 19–46 gramm, míg férfiak esetében 56 gramm. Kattintson fent a kék nyílra, és ismerjen meg néhány reggeli fogást, amelyet érdemes kipróbálni, ha meg akar felelni ennek a javaslatnak.
Fotók: Thinkstock