Ismeri a biológiai életkorát?

A fizikai hanyatlás egyénenként más-más ütemben zajlik, azonban szerencsére némiképp befolyásolható is

Mindenki tudja, hány éves, de egyre több orvost ma már jobban érdekel a „biológiai öregedés”, az a folyamat, amely más-más ütemben zajlik az egyes egyének különböző szerveiben. Ezt életvitelével bizonyos mértékig befolyásolhatja is.

Egyes magánrendelők olyan komplex kivizsgálást kínálnak, amely általános képet ad az egészségi állapotról. Sokféle mérés, például a szorításerősségi vagy légzésvizsgálat és a DNS-elemzés csak laboratóriumban végezhető el, de ízelítő gyanánt ki-ki maga is megpróbálkozhat néhány módszerrel. Ne essen kétségbe, ha riasztónak tűnik az eredmény: az efféle „házilagos” vizsgálatok csupán tájékoztató jellegűek.

Egyensúlyozás Csípőre tett kézzel, behunyt szemmel álljon bal lábra, jobb lábszárát hajlítsa hátra. Mérje meg, mennyi ideig képes így egyensúlyban maradni. Három próbálkozás közül a legjobb eredményt használja fel. Biológiai életkora 70 másodperc fölött: 20-as, 60-69 mp: 30-as, 50-59 mp: 40-es, 40-49 mp: 50-es, 30-39 mp: 60-as, 20-29 mp: 70-es, 20 mp alatt: 80-as éveknek felel meg. Segítségképpen, íme, pár tanács egyensúlyérzéke javítására, de akár a tajcsi is segíthet.

Reakcióidő Kérje meg egy barátját, hogy tartson egy vonalzót 45 centivel az ügyesebbik keze hüvelyk- és mutatóujja fölé, ejtse le, és mérje meg, mennyit esik, mire elkapja. 15 cm alatt: 20-as, 15-24 cm: 30-as, 25-29 cm: 40-es, 30-35 cm: 50-es, 40 cm fölött: 60-as évek.

Bőrrugalmasság Csípjen össze minél több bőrt a kézfején, majd engedje el, és mérje meg, mennyi idő alatt simul ki ismét. 1 másodperc alatt: 20-as, 1-2 mp: 30-as, 3-4 mp: 40-es, 5-10 mp: 50-es, 11-30 mp: 60-as, 33-45 mp: 70-es, 46 mp fölött: 80-as évek. Szerencsére drága krémek nélkül is megőrizheti bőre fiatalosságát, illetve olcsón, házilag elő is állíthat természetes alapanyagokból álló bőrápolókat is.

Koleszterinszint Nézze meg a szemét tükörben. Lát-e fehér ívet a szaruhártyája peremén? Ezt zsíros lerakódás okozza, és minél hosszabb, összefüggőbb a vonal, annál inkább huzamosan zsíros étrendről árulkodik. A teljes karika középkorúaknál aggodalomra ad okot. Egyébként sok más betegség tüneteit kiolvashatja a szeméből.

Szellemi frissesség Számoljon 100-tól hetesével visszafelé: 100, 93, 86 stb. Mérje meg, mennyi idő alatt jut el nulláig. Ha ön még nincs 40 éves, akkor 20 másodpercen belül sikerülnie kell, ha 40-60 közötti, akkor 25 másodpercen belül. Ezután egy perc alatt soroljon fel minél több zöldség- és gyümölcsfélét. Ha nem idősebb 60 évesnél, akkor legalább 15 tételig kell jutnia. Ha a két feladat bármelyike gondot okoz, akkor készségfejlesztő gyakorlatokat kell végeznie. Íme, pár tanács, hogyan őrizheti meg szellemi frissességét!