Mit tehet szélgörcs ellen?

Igen kellemetlen lehet, de nem kell feleslegesen szenvednie, hiszen akad több bevált otthoni gyógymód is

Mi okozza a szélgörcsöt?
A magas rosttartalmú étrend kísérőjelensége lehet a szélgörcs. Bélbaktériumok okozzák, amelyek a vastagbélbe kerülő meg nem emésztett szénhidrátokat és fehérjéket bontják le.

Szerencsére az esetek többségében a probléma nem súlyos. Ha azonban annyira felfúvódik, hogy már kényelmetlenül érzi magát, számos megoldás létezik.

Ha hirtelen állt át magas rosttartalmú étrendre, csökkentse ezek mennyiségét. Előnyösebb az új étrend fokozatos bevezetése, hogy a szervezet hozzászokhasson a változáshoz.

Ne egyen egyszerre sokat, illetve kis kortyokban fogyasszon folyadékot, mert ha egy húzásra sokat iszik, akkor nagyobb mennyiségű levegőt is lenyel, ami szintén szélgörcsöt okozhat.

Ha két hét alatt sem sikerül enyhíteni szélgörcseit, forduljon orvoshoz. Akkor is szakemberrel kell konzultálnia, ha fekete vagy véres a széklete, illetve ha hányt.

A legjobb a megelőzés
A gyümölcslevek egészségesek, de hasfájást és szélgörcsöket okozhatnak, mert a bennük lévő fruktóz emésztetlenül érkezik a vastagbélbe. Amikor a bélbaktériumok lebontják, bélgáz keletkezik. Másfél decinél ne igyon több dzsúszt egyszerre, és lehetőleg ételt is vegyen magához, mert így könnyebben emészthető.

 Ha a tejtermékektől felpuffad, alighanem laktózérzékenységben szenved, vagyis nem tudja megemészteni a tejben található tejcukrot. Hogy így van-e, egyszerűen tesztelheti: igyon 2 pohár tejet, és figyelje meg, tapasztalja-e a kellemetlen tüneteket. Ha igen, próbálja kiiktatni étrendjéből a tejtermékeket, esetleg váltson szója- vagy rizstejre. Ha ragaszkodik a tehéntejhez, adjon hozzá a patikában kapható folyékony laktáz enzimkeveréket.

 Egyen lassan, megfontoltan. Ha habzsolja az ételt, megterheli az emésztőszerveit és nagy adag levegőt is lenyel, mindkettő szélgörcshöz vezethet. Ráadásul, ha túl gyorsan eszik, az étel nem itatódik át nyállal, ami rontja az emésztés hatékonyságát.

 Az utolsó fő étkezést fejezze be legalább három órával elalvás előtt. Az emésztés éber állapotban hatékony.

Otthoni gyógymódok
 A borsmentaolaj enyhíti a bélgörcsöket és a haspuffadást. Kapható kapszulában, de gyomorégéskor nem ajánlott. Beszéljen orvosával, ha reumatoid artritiszben szenved. Fogyassza inkább tea formájában, például étkezés után.

 A gyömbér is bélgörcsoldó hatású, kapszulában, cukorkában vagy teában is hozzájuthat. Vérhígító szedésekor csak kis mennyiségben ajánlott.

 A kömény- és édesköménymag olyan olajat tartalmaz, amely enyhíti a szélgörcsöket. Amikor puffadást érez, rágjon el belőlük egy teáskanálnyit.

 A szódabikarbóna is segíthet. Egy pohár vízben oldjon fel egy teáskanállal. Mivel gázt termelhet a gyomorban, adjon hozzá egy csepp citromot, mielőtt megissza, amely hamar eloszlatja a gázt.

 A kapszulában vagy folyadék formában kapható probiotikus étrend-kiegészítők segítik az emésztést. Olyat keressen, amely bifidobaktériumot vagy Lactobacillus acidophilust tartalmaz.

Vote it up
306
Tetszett?Szavazzon rá!