Vigyázat! Rosszul ül

Mi sem könnyebb, mint ülni, gondolnánk, pedig nagy az esélye, hogy ebben a pillanatban is helytelen a testtartása, ami sok baj forrása lehet

Számítógépnél
Ha rossz testtartásban ül órákig a gép előtt, megfájdulhat a háta, és nehezebben is figyel oda a munkájára. Néhány trükkel sokat lendíthet a munkanapján.

 Állítsa a szék magasságát az íróasztalhoz, illetve a monitorhoz, figyelembe véve a saját magasságát.

 A képernyő tetejének nem sokkal az ön szemvonala alatt kell lennie. Ha túl alacsony, tegyen alá valamit. A monitort úgy kell beállítani, hogy nem tükrözzön fényt a szemébe.

 Alkarja lehetőleg legyen egy szinten a klaviatúrával, esetleg kicsit emelkedhet.

 Az asztal felülete legyen a könyökével egy vonalban, és alatta legyen elég hely a térdének.

 Ha jól ül, fejét, vállát lazán tartja, térdét nem zárja össze.

 Válasszon olyan széket, amelyen van alsó háttámasz.

 Ne üljön görnyedten, keresztbe tett lábbal, vagy kicsavart felső testtel.

 Talpa nyugodjon a talajon, combja álljon párhuzamosan a földdel. Magasságának megfelelően állítsa be a széket.

 Változtasson gyakran testhelyzetet, hogy ízületeit, izmait másként terhelje. Például amikor olvas, dőljön hátra, amikor telefonál, álljon fel.

Autóban
A rossz üléshelyzet nemcsak hátfájást okozhat, vészhelyzetben akár a biztonságát is fenyegetheti. Nagyon fontos az autóülés helyes beállítása.

 Ne tolja az ülést annyira hátra, hogy csak erőfeszítéssel éri el a kormány tetejét, de túl közel se, mert akkor szinte rajta lóg.

 A kuplungot kényelmesen ki kell tudni nyomni.

 Fogja egy kézzel a kormány tetejét, a másikkal pedig állítsa be a háttámlát úgy, hogy kényelmesen, majdnem függőlegesen tartsa a hátát.

A kormány tartásakor a könyöke enyhén legyen behajlítva.